見守る育児をするために、絶対に必要なことが2つあります。
・子どもの目線で世界を見てあげて、親はサポート業に徹すること。
・それをするために、親が余裕を持って日々を送っていること。
今日は、そんな親が日々余裕を持って生活できるようになるコツやマインドを3つご紹介します。
目次
①「こうじゃなきゃ」「これが普通だから」「みんな持ってる」を手放す
②「なんでうちの子はできないの」をやめる
③自分のストレス解消法やイライラ対処法をもっておく。
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①「こうじゃなきゃ」「これが普通だから」「みんなも持ってるし」を手放す
生活の中でのイライラの原因の一つは、経済的なことがあげられるかと思います。金銭的に余裕があったら、確かに心配ごとが減るような気がしますね。でも実は、「こうじゃなきゃ」「これが普通」という思考に囚われている限り、何億あっても使い込んでしまったり、お金について心配し続けたりするものなのです。
そこで、大切なのは、「自分が本当にほしいもの、必要なものにだけお金を使う」という習慣を徹底することです。「これは、私をずっと幸せにしてくれるもの？」「本当に必要なもの？」と精査していくことで、本当にほしいものを買って精神的に満たされて無駄遣いが減り、金銭的にも余裕が生まれるので、イライラが減っていきます。
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②「なんでうちの子はできないの」をやめる
これが結構難しいところですね。ただ、これは視点を変えるだけで楽になります。それは「あ、今うちの子は、ここの段階にいるんだな。焦らなくても大丈夫。こないだよりも、こんなにできるようになってる！いずれできるようになる！」と子どもの成長を信じてあげる視点に立つことです。
「まだ足りない！もう少しこうしないと！」という減点法の視点でいると、本当に辛いですよね。だって、完璧なんて存在しないのだから。
赤ちゃんだって、最初は首もグラグラで何もできないのに、だんだん首が座って、寝返りができて、腰が座って、ハイハイして、つかまり立ちして、一歩を踏み出す、という風に、少しずつ成長していきますよね。いきなりダッシュする赤ちゃんはいないのです。だから大丈夫。
なので、「前よりもこんなことができるようになってるね！」という視点に変えてみてくださいね。
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③自分の「ストレス解消法」やイライラ対処法をもっておく。
これは、本当に大切なポイントです。親がイライラしていると子どもにも伝染したり、子どもに嫌なことを言いそうになったり、本当に良いことが全くありません。
なので、「あ、イライラしてきてる」と気づくこと。そして気づいた時にすぐにできるイライラ解消法をいくつも準備しておくことです。
例えば）
・お気に入りのアロマオイルを持ち歩いておいて、イライラしたら嗅ぐ
・お気に入りのお茶を朝一で作っておく。サーモスなどの保温や保冷のできるものに入れて、いつでも美味しい状態で飲めるようにしておいて、イライラしたら飲む
・お腹が減るとイライラしやすくなる方は、お気に入りの果物、黒糖やはちみつを用意しておいて、いつでも食べれるようにしておく。（お菓子は血糖値が急激に上がってしまい、下がるときにイライラしてしまうので、本物の黒糖や非加熱のはちみつがおすすめです。）
・肩をゆっくり回したり、体側を伸ばすストレッチをしてみる。
・音楽を聞く
・顔や手を時間をかけて洗ってみる。お気に入りの石鹸などがあるとなお良いですね。
・タイマーをかけて、「今からピピってなるまで、少しトイレにいるけど心配しないでね。すぐ戻るからね」と言って、とにかく子どもから離れる。
などなど、自分を労る方法をいくつか書き出して、準備してみてください。
「イライラしても大丈夫。だってこうすればいいから」と解決法があると、少し心が楽になると思います。
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以上、私達親がまずはゆったりとした気持ちで過ごせるようになるコツを3つご紹介しました。
ぜひ参考になれば嬉しいです。
何か取り入れられることからやってみてくださいね。
