ママ友との会話で、心がざわつくこと、ありませんか？
全然普段なら流せることも、今日は流せない。
何だかイライラしちゃう。
自己否定し始めちゃったり。
知らず知らずのうちに、私も人のことが気になったりしていることに気付きます。
心がザワッとして、ナイナイ探しが始まってしまいます
自分は上手に子育てできてない
自分は十分な収入を得ていない
自分はキレイじゃない
自分は全然ダメだ
自分は
自分は。。。。
なんてね。
でも、安心してください。
どんなに収入が高い人でも
どんなに完璧に見える人でも
実はみんな、そんなネガティブな思考を持っているのです。
人間は、もともと安定しない環境で生活していたので、生き抜くために、不安を抱えていきるようになっています。不安があるから、その不安を解消するための文明をどんどん発展させていったのです。
だから大丈夫。
ネガティブになるのは、全然変なことじゃありません。
でもそんなときこそ、できることを今日はシェアします。
それは、感謝瞑想です。
いつもご機嫌な人、上手くいってるように見える人はみんなこれがとても上手なんです。
やり方はとっても簡単。
思考がナイナイに引っ張られそうになってるーと気づいたら。
まずはふーっと息を吐いてみてください。
そしてまずは、「息が自分で出来ていること」に感謝する。
次に、「今、ネガティブなことを考えて、自分を守ろうとしてくれてありがとう」
と、ネガティブな思考にも感謝する。
「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と唱えてみてください。
それから、周りに聞こえる音だったり、自分の心臓の音に集中してみてください。
最初は脈をとってもいいですね。
私は個人的には、体の中に潜って心臓の近くまで行っているように感じていると、鼓動が聞こえてきて、かなり深く瞑想状態にはいり、5分でも取り組むと、とても頭がスッキリします。
心がざわついた時こそ、「あ」と気づいた時こそ、「ネガティブなことを考えて、自分を守ろうとしてくれてありがとう」と感謝して、瞑想に入ってみてください。
すると、少しずつ少しずつ、ネガティブなことを考える自分に対して、そこまで引っ張られなくなります。
ぜひ試してみてくださいね。
