Sickness / Injury 美容

腰痛持ちや腱鞘炎の人にお勧め解決法!

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お風呂掃除やシンクの掃除、はたまた洗面所の掃除、床掃除などで、腰を曲げてする動作が多かったせいか、腰が痛いなぁというときがありました。

そんな今日、ふと気づいて、体幹を意識して、足をまげて、空気椅子のような状態で掃除してみたところ、腰への負担が嘘のようにないことに気づきました。

これって、なかなか皆さんやらないのではないでしょうか?

赤ちゃんを抱っこするときに、腱鞘炎になってしまうのも同じ原理だと思うのですが、腕だけの力で抱っこしようとするから、余計な力が入ってしまうのですね。

なので、腱鞘炎になりかけの時、私は意識して腹筋や体幹を意識して(ピラティスの経験が役立っています!)腕にあまり力を入れないようにして抱っこすると、まぁ楽なこと。

体幹って本当に大切なんだなぁと思った出来事でした。

なので、腰痛持ちや腱鞘炎でお悩みの方、是非腹筋や体幹(背骨全体の筋肉で体を支えるイメージ)を意識して生活してみてください。

とっても楽になると思います!

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