妊娠後期のマイナートラブル、ついに発生!対策は?

やっと妊娠34週に入りました。
一人目よりもお腹が大きくなっているので、マイナートラブルも増えてきています。。。

後期悪阻も始まり、お腹が苦しいですが、糖質に偏らないよう、植物性のタンパク質や野菜を中
心に少しずつ食べています。

後期悪阻は物理的に胃を圧迫されて食べられないので、初期悪阻とは少し違いますが、便秘など
にも悩まされる時期なので、対策を練っています。

具体的には、
*エプソムソルトで足湯 → マグネシウムを肌から直接取り入れることで、むくみやこむら返りを予
防!

*タンポポ茶を一日二杯は飲む → 便秘対策、冷え予防に。朝一と夜に飲んでいます。朝飲んだら必
ず5分はトイレに行くようにして、ヒプノバースのいきみの時の呼吸法でトイレに。出ない、とい
うことはありません!冷房で冷える時期なので、温かい飲み物はホッとします。


*プロバイオティクスを夜に飲む → これも便秘対策です。少しでも便がでないと、苦しくて苦しく
て、、吐き気も出てきてしまうので、徹底して便秘対策をしています。そして、朝よりも夜の方
が効果が上がったので、夜に飲んでいます。

私が飲んでいるプロバイオティクスはこちらから。

オーストラリアから個人輸入する形になりますが、効果は抜群で、赤ちゃんのプロバイオティクスもおすすめです。

*朝ヨガをする → 空腹の状態で、10分の朝ヨガ。しっかり呼吸してストレッチをします。今のとこ
ろ、足の付け根の痛みなどはありませんが、リラックスする意味でもヨガはオススメです。
英語なのですが、このビデオがお気に入りです。(Pregnancy Yoga, Appleで検索すると出てきます。)

とにかく今の私が辛いのは、後期悪阻と便秘なので、(便は出ていますが、量が減ったので、苦し
い、、) そこの対策を取りつつ、ヒプノバース練習の総仕上げに入っています。

臨月に向けて、無理のない程度には動いて、家事や掃除をしまくります!
明日は一人目とお出かけ。楽しみです♫

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