Japanese Stay-home Mom is Writing about Minimalist, Ecological Life Style, Naturalist, Montessori Education etc

7世代先へ繋ぐ

サマタ瞑想・ヴィパッサナー瞑想 考え事 育児 育自

ヴィパッサナー瞑想と育児~楽に子育てするために

更新日:

「どんな環境に置かれても、どんな困難が来たとしても、それに惑わされたくない!」

とここ数年感じていました。

というのも、人生って、山あり谷ありで、良いこともあれば悪いこともあって、その度に一喜一憂する。

感情に支配されるそんな生き様は人間らしいとも言えるけれど、時にとてもしんどいものでもあると私は感じます。

ミニマリストを目指すようになって、何にお金をかけたいか、何にお金をかけたくないか、を考えていると、禅の考えに行き着きました。

また、妹からヴィパッサナー瞑想について聞き、早速本を何冊か読んで実践し始めたところ、これは育児にも生かせるなぁと思いました。

例えば、魔の2歳児相手の毎日を送っていて、あるいは悪魔の?3歳児と毎日過ごしていると、思わず怒りボタンにスイッチが入り、怒鳴ってしまいそうになった時。もしくは怒鳴ってしまった時。

その瞬間、自分の体の反応、呼吸に集中するようにしてみるんです。自分を客観的に観察するのです。

例えば、あー心拍数が上がってるな、だとか、息が浅くなってるだとか、そういったことにまず意識をシフトしてみる。そして、サティというラベリングをしていく。

すると、不思議なことに、子どもにイライラしなくなります。

むしろどうでも良くなる(笑)

ヴィパッサナー瞑想は、仏陀が悟りを開いたとされる仏教徒の修行法ですが、普遍的な考えに基づいており、宗教宗派関係なく、またどんな時でもどんな瞬間でもできるものです。

一時流行ったマインドフルネスや、「今を生きる」という考え方がヴィパッサナー瞑想にあたるものでしょう。

中でも読んだ本に書いてあって私が好きだなぁと思った仏教の考え方は、「人というのは、放っておいたら、悪い思想に支配されるもの。雑草が生えるのと同じ。だから、自分で、自分の心を綺麗に保つ必要がある。」

心を綺麗に保っていたら、良いことが人生に起こるようになるのだから、心を綺麗に保とう、ということでした。カルマや因果応報の考え方ですね。

私は元々小さい頃から、純潔思想というのでしょうか、綺麗であること、に異常に拘っていました。心が汚くなるのは良くない、体が穢れるのは良くない!!!と強烈に思っていました。

でも。それって、善悪を判断しすぎていて、他人をも常に裁くことになる。自分に厳しすぎるから、他人にも自然とそれを強要し始める。。

それってしんどいんです、すごく。常に自分の中の誰かの正義という名の目を通して世界を見ていて、また、自分を否定することになっているから。

それに気づいたとき、私は子どもには、自己否定ではなく、

どんな気持ちを持とうとも、それは自分の一部で、必ずしも自分を良い気分にしてくれるものではないが悪いことではない。健康的でない思想や感情に飲み込まれそうなことも、よくあること。でも、それは自分の意思でお掃除をすることができる。そういう気持ちや感情を持たないように、心を鍛えることができる。どんな自分も受け入れて、でも真心を持って自分に向き合うことが大事。そうでないと、周りの人にも同じようにできないから。」

ということを伝えたいと思いました。

そして早い段階でヴィパッサナー瞑想を教えよう、と思いました。

世界でたった1人の存在である私たち。

でもその基本は、どんな自分も受け入れて認めることから始まる。

そしてそこから、他人への思いやりや愛が広がっていく。

今世界中で起こっている全てのことに通じると思うのです。

全ての問題の根源は、みな、自分を受け入れられていないから。

少しでもそれを、私から変えていきたい。変えていく、と決めました。

言うは易し行うは難し、なのですが、ヴィパッサナー瞑想をやるのは無料、無駄にした!と思うとすれば本を読んだ時間? くらい。

「瞑想なんて難しい」「宗教っぽくて嫌」などいろんな思いはあるかと思いますが、情報過多な現代だからこそ、私はヴィパッサナー瞑想を強くオススメします。

↓↓まずは本を読んでみてください↓↓

上から読みやすい順番になっています。

↓ランキングに参加しています↓クリックしてくださると嬉しいです。


人気ブログランキングへ

↑I am joining this ranking site. If you can click it to show your support, I would be very happy. Thank you as always!

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

-サマタ瞑想・ヴィパッサナー瞑想, 考え事, 育児, 育自

Copyright© 7世代先へ繋ぐ , 2019 All Rights Reserved.